妊娠中の食事と運動

妊娠中の食事と運動

現在、妊娠7カ月の私の悩みは食事。


つわりが全くなかった私は妊娠初期は仕事もしていたのもあって元気で、適度な通勤距離と休日も友人や夫と積極的にランチや映画にでかけたり、していました。
安定期に入ってからも、海外旅行へいったり、ウォーキングを兼ねて近所の図書館へ歩いて行ったりしていました。
ところが、6か月の終わりごろ急に風邪をひいてしまいました。それ以来少し出かけたり食べ過ぎると胃が痛くなったり、のどの調子が悪くなったりと体調が不安定になって、出かけるのが億劫になってしまったのです。
ここで出てきた悩みが、「運動不足」!体重管理が厳しいと先輩妊婦にあれほどいわれていたのに、家にいるだけの私は毎日お菓子を食べるかご飯を食べるか・・・。つまりずーーっと食べ続けているという感じで。
最近挑戦した食事法は、食べ過ぎると胃が痛くなるので、昼ごはんと夕飯を小分けにしたつもりが、1日食事の回数が増え、何回食べているのかわからなくなりました。

食事コントロールがこんなに難しいとは・・。

これから挑戦するのはマタニティヨガ!動画サイト検索すると結構あるものなんですね。レッスンに通ったりDVDはお金がかかるので、まず家でできる簡単な方法で挑戦して体を動かしてみたいと思います。

食事に関してもとにかくお菓子はまず隠してしまおうと思います。野菜メインの料理を夕飯の時多めに作ってお腹がすいたらそれをつまむように。
まだ私の挑戦は始まったばかりです!

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